Hogyan napozzunk okosan?
Bár kissé elcsépelt témának tűnhet, szükséges beszélnünk, írnunk róla az egészségünk érdekében. Ha nem napozunk okosan, napszúrást kaphatunk, leéghetünk, egyéb bőrbetegségeket és kellemetlen tüneteket szerezhetünk és meggyorsíthatjuk bőrünk öregedését.
Alább összegyűjtöttünk néhány jótanácsot, amelyre érdemes figyelmet fektetni.Fontos megemlíteni, hogy ezek a pontok nem csak azokra vonatkoznak, akik céltudatosan kifekszenek a napra egy strandon vagy vízparton napfürdőzni, hanem azokra is, akik egyszerűen csak hosszabb időt tartózkodnak a napon: akár az utcákat róják egy városnézés alkalmával, vagy egész napos lóti-futi munkát csinálnak, ügyintéznek, sétálgatnak. Ezekre az időszakokra is vonatkoznak a napozás szabályai.
1. Használjunk fényvédő krémet, naptejet. Igen, ez amolyan „mindenki tudja” dolog, mégsem mindig fordítunk rá kellő figyelmet. Fontos, hogy lehetőség szerint minél természetesebb krémet válasszunk, egyrészt a bőrünk érdekében, másrészt környezettudatossági szempontból: ha természetes vízben fürdőzünk, ne szennyezzük a tavat, tengert mesterséges kozmetikumokkal.
2. Ügyeljünk a nap legmelegebb időszakára. Délelőtt 11 és délután 3 óra között süt a legmelegebben a nap, így ebben az időszakban fokozottabban ügyeljünk a védekezésre.
3. Árnyékban is le lehet égni. Bizony ezt is érdemes szem előtt tartani!
4. Viseljünk megfelelő ruházatot, kalapot. Ha pl. erős napsütésben sétálunk, terítsünk magunkra egy lenge kendőt, viseljünk kalapot, nyári sapkát. Ezzel is csökkentve a leégés és a napszúrás esélyét. Ha be is nedvesítjük őket, kifejezetten kellemes hatást nyújtanak.
5. Hidratáljunk rendszeresen. Bár ezt szerencsére nem könnyű elfelejteni, mivel a melegben igen könnyen megszomjazunk. Ilyenkor csak arra érdemes figyelni, hogy ne cukros, netán alkoholos üdítővel oltsuk a szomjunkat, hanem tiszta vízzel, gyümölcslével vagy épp (gyógy)teával. A folyadékbevitelhez tartozik egy-egy lédús gyümölcs elfogyasztása is, mint pl. a dinnye vagy a barack. Jó szívvel ajánljuk immunerősítő teakeverékünket.
6. Védjük a szemünket. Szemeink fényvédelmére használjunk megfelelő UV-védelemmel ellátott jó minőségű napszemüveget, vagy kalapot, napellenzős sapkát.
7. Szedjünk rendszeresen multivitamint, ásványi anyagokat, táplálkozzunk változatosan. Sokan elfeledkeznek erről a pontról, mivel nyáron több gyümölcsöt fogyasztanak a korábbinál. Igen, de egyrészt a gyümölcsök és zöldségek már nem tartalmaznak elegendő tápanyagot, másrészt a forró nyári időjárás igazán megterhelő tud lenni a szervezetünk számára, ezért kiemelt fontosságú, hogy erősítsük azt. Csak hogy egy példát említsünk: az izzadás hatására könnyen távozik a szervezetből a só és a kálium, amelyek hiánya többek között enerváltságot, gyengeséget, fejfájást és szédülést okozhat. A kiürült ásványi anyagok pótlására jó szívvel ajánljuk az Elektromax elektrolit italport; ez egy finom ital, amely pótolja az izzadás során elvesztett tápanyagokat.
Amennyiben leégtünk…
Ha már megtörtént a „baj” és megkapott minket a nap, netán alaposan leégtünk, nagy segítség az Aloe Vera elsősegély spray. Aloe vera zselét és 12 gyógynövényt tartalmaz, amely megnyugtatja, hűsíti és regenerálja a bőrt, valamint ajánljuk a napozás utáni hűsítőgélkrémet is aloe verával.
