Kimerültség, gyengeség a kánikulában
Ólmos fáradtság, enerváltság, kimerültség a nyári melegben? Mielőtt magunkba zúdítanánk még két csésze kávét, nézzük meg, milyen okai lehetnek.
A nagy melegre testünk kisebb-nagyobb mértékű izzadással reagál. Az izzadság vizet, kis mennyiségű sókat és más anyagokat tartalmaz (pl. káliumot, magnéziumot és kalciumot). Amikor az ember izzad, a test szabályozza a só és víz egyensúlyát azzal, hogy a verejtéken keresztül kiüríti a felesleges sókat. Ezért érezzük sósnak, amikor a nagy melegben "megkóstoljuk” az izzadságunkat.
Káliumhiány
A kálium fontos tápanyag és számos testi funkcióban játszik szerepet, mint pl. az ideg- és az izomrendszer működése, a vérnyomás, a vércukorszint és a folyadékháztartás szabályozása. Hiányában többek között általános gyengeség, fáradtság, izomgörcsök, rendszertelen szívverés és szívritmuszavar léphet fel.
A nyári izzadás során (és persze sportoláskor vagy szaunázáskor is) a testben könnyen hiány léphet fel, ha nem pótoljuk rendszeresen a kiürült káliumot. Tehát ha a fenti tüneteket tapasztaljuk magunkon, gyanakodjunk káliumhiányra.
Jó szívvel ajánljuk az Elektromax italport.
Ez a magas ásványi anyagtartalmú italpor többek között nagy mennyiségű káliumot és egyéb értékes anyagokat tartalmaz, úgymint kalcium és magnézium.
Sóhiány
Az izzadás során a kálium mellett só is távozik a szervezetből. Sajnos, itt-ott előfordulnak a sót ártalmasnak feltüntető írások, pedig – főként nyáron – egy nagyon fontos ásványi anyagról van szó. Használjuk bátran! Sózzuk meg a zöldségeket, húsokat, esetleg együnk meg egy késhegynyi konyhasót, vagy oldjuk fel hideg vízben. Ráadásul, ha túl sok vizet iszunk megfelelő sóbevitel nélkül, akkor azzal egyfajta „vízmérgezést” okozhatunk a szervezetben.
Vízhiány
Talán mondani sem kell, hogy nyáron, amikor rendszeresen izzadunk, még inkább ügyelnünk kell a folyadékpótlásra. Lényeges, hogy ne vízhajtó, koffeines folyadékkal próbáljuk a vizet pótolni, mint fekete tea, kávé, kóla stb.
A legideálisabb erre az ásványi anyagokkal dúsított víz, gyümölcslé vagy koffein- és cukormentes tea. Különleges teáink között itt tudsz böngészni: https://www.elitbio.hu/kereses?description=0&keyword=tea
Általános vitamin- és tápanyaghiány
Nyáron a nagy melegben a szervezetünk nagyobb terhelésnek van kitéve, mint normál, kellemesebb körülmények között. Így ugyanúgy fel kell töltenünk vitaminraktárainkat jó minőségű multivitamin segítségével. Ráadásul mivel a melegben sokan kevesebb ételt kívánnak, könnyen lehet, hogy még kevesebb tápanyaghoz jutnak.
Alváshiány
Egyébként is sokan küszködnek a rossz alvással, ezt a kánikula még inkább elősegítheti, főleg az idősebbek esetében. Így aztán a fáradékonyság egyszerű alváshiányból is fakadhat.
Kellemes és pihentető nyarat kívánunk!
