Indítsd a napot egészségesen
„A reggeli a legfontosabb étkezés” – halljuk sokszor, ha diétáról vagy egészséges táplálkozásról van szó. Igen, de a reggeli tud egyben a legbonyolultabb étkezés is lenni, hiszen korán van, még fáradtak is vagyunk, szeretnénk minél hamarabb túllenni rajta, esetleg csak munkahelyen vagy rosszabb esetben útközben „esünk túl rajta”. Arról nem is beszélve, amikor gyerekeknek vagy akár az egész családnak nekünk kell elkészíteni.
Igaz, ami igaz: reggelizni szükséges. Ez evidens: a szervezetünk nem táplálkozott az éjszaka folyamán, esélyesen a lefekvés előtti néhány órában sem, tehát akár 8-10 órája. Emellett, ha éhesek vagyunk, fáradtabbak, ingerlékenyebbek leszünk, úgy nem lehet hatékonyan tevékenykedni, dolgozni, pláne egy sikeres napot elindítani. Ráadásul alig bírjuk majd ki az ebédig, ami könnyen vezet habzsoláshoz, nassoláshoz, ami pedig puffadást és később hízást is okozhat.
Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány olyan reggeliötletet, amely kisegíthet téged, ha olyat keresel, amely tápláló, de egyben egészséges is. Természetesen nem csak felnőttek, gyerekek számára is.
Granola
Az egészségtudatos vagy bioélelmiszerek kedvelőinek nem kell nagyon bemutatni, akik viszont most indultak el ezen az úton, talán nekik még ismeretlen lehet. A granolát zabból, búzából vagy más gabonaféléből készítik. Gyakorlatilag sült müzli, amelyhez még további extrákat adnak hozzá. Általában puffasztott gabonaszemeket is tartalmaz. A granola édeskéssé válik azáltal, hogy összekeverik pl. agávé vagy juharsziruppal, majd magas hőfokra hevíthető olajjal megsütik. Gyakran dúsítják még egyebekkel: diófélékkel, magvakkal, vagy épp gyümölcsökkel.
Hogyan fogyaszd a granolát?
Komplett reggeliként tejjel, joghurttal, kefirrel, vagy ezek növényi megfelelőjével. Kiegészítheted friss gyümölcsökkel.
A mi kínálatunkban a teljesen cukormentes változatoktól kezdve egészen a csokis vagy épp egyedi narancsos változatig sokfélét találsz. Biztosan ki tudod választani az étrendednek és ízlésednek megfelelőt.
Less bele granola kínálatunkba:
https://elitbio.hu/termekek/termeszetes-reggelik/granolak
Zabkása
A zabkása is kiváló reggelire, de jó amellett akár kisétkezésre, vagy épp egy desszert részeként. Így készítsd: öntsd le a zabkását 125 ml forró tejjel (vagy annak növényi megfelelőjével) vagy vízzel. Kevergesd meg, hagyd minimum 3 percet állni. Máris fogyaszthatod. Ehetsz mellé valamilyen friss gyümölcsöt, vagy csak egy pohár vizet vagy cukormentes teát, és kész is a finom, kiegyensúlyozott reggeli.
Webáruházunkban négyféle ízben ízben találod meg. Létezik egy tasakos kiszerelésben is, ha először inkább kipróbálnád:
https://elitbio.hu/termekek/termeszetes-reggelik/zabkasak
Magkrémek
A mogyoró vagy diófélékből készült, általában sós magkrémek finom és tápláló részei lehetnek a reggelinek. Magas fehérje -, és alacsony szénhidráttartalommal rendelkeznek.
Magkrémeink semmilyen adalékanyagot – pálmazsírt, emulgeálószert, egyéb növényi zsiradékot – nem tartalmaznak.
Azoknak az ínyenceknek pedig, akik akár egy egészséges Nutella alternatívára vágynak, megtalálható kakaós változat is.
Hogyan készíts magkrémes reggelit? Tedd zabkásába vagy egyszerűen kend a kenyérre, pl. pirítósra. Süteményekbe, kekszekbe, mártásokba is keverheted. Desszert ízesítésére is nagyon jó.
Itt találod őket: https://elitbio.hu/termekek/termeszetes-reggelik/magkremek
Lekvárok
A lekvárok gyermekkorunk nagy kedvencei, de felnőttként kevésbé engedhetjük meg magunknak, tekintve, hogy az átlagos bolti lekvárok igen magas hozzáadott cukortartalommal bírnak. Viszont – szerencsére – léteznek cukormentes, természetes módon édesített változatok is.
A GabiJó lekvárok nem kristálycukorral készülnek. Édesítésre almalésűrítményt és a stevia növény kivonatát használjuk. Előnye, hogy a hagyományos lekvárokhoz képest csökkentett cukortartalommal, csökkentett szénhidráttartalommal és csökkentett energiatartalommal is rendelkeznek.
A szokott módon használhatóak: kenyérre kenve, ízesítéshez, joghurtba, palacsintához… csak a kreativitásod szabhat neki határt.
Válogass kedvedre webáruházunkban a finomabbnál finomabb lekvárok közül:
https://elitbio.hu/termekek/termeszetes-reggelik/lekvarok-170
